5月1日 令和 1発目 朝8時コアズ歴 4年半と最長の方です。 50代 男性 マラソンランナー 目的 体幹筋力 持久力強化 エクササイズ名①両足あげ (腰、お尻、モモの裏側の強化) エクササイズ名②スーパーマン(背面部全体の強化) 令和始めのトレーニングの日最初の時…