こんばんわ！今日は30代 女性のトレーニングをご紹介！ 目的:ダイエット 「両脚あげ 開閉 3秒キープ」 もも裏からお尻全体の引き締めを狙ったエクササイズです。自重でも十分に効果のあるエクササイズであり、見た目以上にキツイです… 狙っている部位を意識…